La Sophrologie

 

Une méthode simple et efficace

La sophrologie est une méthode simple que je vais vous transmettre. C'est un ensemble de techniques qui vous permettront d'être à l'écoute de votre corps, de vous inscrire dans l'instant présent. Cela vous permettra de vivre et d'aborder les choses autrement, sans préjugés, sans comparaisons, ni interprétations. Cette méthode se pratique debout ou assis et se base sur : 


  • Des exercices de relaxation dynamique qui utilisent des mouvements lents, des stimulations du corps et de l'esprit rythmés de temps respiratoires et de temps de pause qui nous permettront d'intégrer toutes les sensations repérées pendant la pratique. Dès la 1ère séance, le processus de transformation sera en marche.

  • Des techniques spécifiques comme des exercices de visualisation mentale ainsi que sur des techniques faisant appel à nos souvenirs, notre passé ainsi notre futur en vue de les exploiter positivement.

  • Des exercices respiratoires qui s'appuieront sur la respiration abdominale et favoriseront la détente musculaire et mentale. L'inspiration permettra d'activer, de renforcer et de mémoriser les sensations. L'expiration permettra, quant à elle, d'évacuer les pensées qui nous encombrent. 

  • Des exercices de visualisation


Détente et lâcher prise seront les fruits d'une pratique régulière. Puis viendront estime et confiance en soi, capacités et valeur. Les potentiels deviendront enfin réalité.

Mon travail sera de vous transmettre cette méthode en veillant à  respecter certaines règles. Votre mission sera de vous entrainer chez vous pour progresser, vous transformer et devenir autonome. Je vous accompagnerai tout au long de ce processus qui vous permettra de poser un regard positif sur vous même, sur les autres, et de vous déployer sereinement au quotidien.


Vous deviendrez enfin acteur de votre vie.

 

LA PREMIERE SEANCE

La première séance peu durer un peu plus d'une heure. Je procéderai à un entretien préalable pour mieux vous connaitre ainsi que vos besoins.

Je vous expliquerai ensuite plus en détails ce qu'est la sophrologie, cette méthode que je vais vous transmettre et le cadrage qui entoure cette pratique.

Un programme personnalisé vous sera proposé en fonction de nos échanges et des objectifs que nous aurons fixés ensemble.

Un contrat écrit vous sera proposé, indiquant les objectifs, les règles qui régissent la pratique de la sophrologie, quel sera mon rôle, mes devoirs et les vôtres.

Mon rôle sera de vous accompagner sans jugement, sans interprétation, et de vous transmettre simplement cette méthode que vous allez vous approprier au fur et à mesure. 

Les séances font l'objet d'un accord de confidentialité en individuel comme en groupe.

Je vous proposerai de faire une première pratique et vous inviterai à faire une description écrite ou orale des sensations agréables repérées pendant l'exercice. Un moment de partage nous permettra de commencer à mieux nous connaitre.

L'enregistrement de cette séance vous sera proposé afin de commencer l'entrainement quotidien à la maison.